Como combater o hábito de comer por ansiedade

A alimentação não se resume apenas a repor as energias do corpo, mas também é uma fonte de prazer. Quem não gosta de comer um doce ou sua comida favorita, não é mesmo? E é aí que está o problema em comer por ansiedade. A ansiedade possui uma relação direta com o comportamento alimentar do indivíduo, pois a desregulação do eixo, pode contribuir para o desajuste do apetite. Além de aumentar o apetite, os sintomas da ansiedade também podem estimular a ingestão de alimentos ricos em gordura, sal e açúcares refinados. Quando percebemos que o problema não está nos alimentos em si, mas sim na forma como lidamos com o emocional, fica mais fácil lidar com nossas ansiedades através de rotinas mais saudáveis e pequenos truques para enganar o cérebro. Assim, para evitar comer por ansiedade, você deve reconhecer os sinais dessa doença, entender os motivos por trás da fome emocional, procurar ajuda de um profissional e fazer escolhas alimentares mais saudáveis no dia a dia. Neste vídeo, eu irei falar um pouco sobre alguns hábitos e estratégias para manter a saúde mental e alimentar.